[...] to kompletne nonsens, nie pisz takich rzeczy bo laikow w temacia wrowadzasz w blad, rozumiem ze sa rozne szkoly i opinie, ale niewatpliwie ta opinia jest bzdurna. Moj bf przed cyklem byl 15% teraz podejrzewam ze o 3-4% skoczyl.TS mam ale bede brac z tussi w wiosne na reukcji.Mysle ze wlasnie obetne wegle i tluszcze, trening zostawie masowy i [...]
[...] mozesz smialo zapodac tez na odwrot bo az takiej roznicy to nie robi a nawet w nietreningowe wziac tylko 5 gram mono/jablczanu carbo- po treningu 50 gram z kreatyna ew. przed treningiem 30 gram tauryna-1-2 gramy do kazdej porcji kreatyny oraz mozesz zapodac tak samo wraz z kawa przed treningiem dla pobudzenia glutamina- jakies 7 gram rano [...]
[...] wykopać dół, to też będziesz się zastanawiał jakiej dokładnie łopaty uzyć, czy lepiej kopać codziennie po trochu czy rzadziej a dłużej, czy kopać najpierw wzdłuż czy wszerz, czy przed czy po obiedzie, czy w majtach czy w dresie, czy pchać łopatę prawą czy lewą stopą, i jaki but w związku z tym na którą nogę włożyć ? moja rada - zacząć kopać
a wiec tak w treningowe rano na czczo 5 gram mono przed treningiem nitro -15 gram lub przed treningiem nitro a po treningu mono w nietreningowe mono 5 gram rano na czczo na 30 minut przed sniadaniem co do bialka to uzupelniaj nim braki w diecie- po posilkow ubogich w bialko oraz na noc jesli sie skonczy mozesz kupic tania ostrowie
[...] jak dobrze pamietam Steve Reeves robil, przenoszenie hantli nad glowa. Nie dosc ze rozciaga miesnie jak rozpietki to doskonale uwypukla klatek. Nie wiem czemu to cwiczenie jest tak czesto pomijane :( I pamietajcie tlyko wolne ciezary dadza wam prawdziwa sile i mase, wyciagi i maszyny zostawcie dziewczynom albo sobie na rzezbe przed wakacjami :)
[...] ;/ lewe jest dużo cięzsze i mnie ciągnie tak dziwnie do dołu moszna jest zaczerwieniona ;( wszystko to beznadziejnie wygląda przez to wsyzstko nabawiłem sie kompleksów i obawy przed rakiem do tego wsyzsktigo na dokładke po operacji powrózka nasiennego penis skrzywił mi sie w lewo ;/ PROSZE O RADE bo mnie h..strzeli mam juz tego dość ;( !! ?? :(
[...] mlekiem, mieszałem łyzka, później pare wstrzaśniec shakerem i gotowe(tak zrobione białko najlepiej mi smakuje) FUZZY NAVEL - rozpuszczalność dobra, nie pieniło się wogóle(przed rozmieszaniem w shakerze). Smak: Dobre jedno z lepszych jakie piłem smakuje jak jakiś gainer. LEMON TEA - rozp. j/w, też bez piany. Smak dla mnie porostu [...]
[...] zaczęło się więzienie, wprawdzie po wyjściu potrafił jeszcze wygrywać ale już nie w taki sposób jak wcześniej. Mike Tyson posiadł niesamowity dar, wygrywania walk jeszcze przed pierwszym gongiem. Mike zaczął się ledwo rozgrzewać w narożniku a jego oponenci już wiedzieli że w zasadzie mogą iść do domu póki jeszcze są w stanie. Oglądalem [...]
Odświerzam jeszcze raz temat bo ostatnio przed treningami siłowymi w soboty, jadłem tylko pierwszy posiłek, poniżej wkleje swoją diete i prosze abyście doradzili mi co mam dołożyć do tego posiłku czyli śniadania a zarazem przedtreningowego, po treningu zjem posiłek potreningowey czyli 4 a puzniej jak te posiłki zestawić ? Posiłek 1 -85 g sera [...]
wystarczy Ci 300 capsów TCM i Nitro2 250g cykl na 40/50 dniowy. Bierz rano 4 capsy TCM, przed treningiem 5/7g nitro i po treningu 4capsy TCM. W nie treningowe 4 capsy rano w porze treningu nitro i jak chcesz 4 capsy wieczorem ale nie koniecznie. Jak masz kase dokup tauryne i bierz z TCM. Siła będzie. Jak nie będzie po suplach to pomyśl że [...]
Godzinę po wstaniu jem sniadanie jak już jestem w pracy, natomiast białko waliłem odrazu po przebudzeniu. Lepiej byłoby brać je przed snem zamiast twarogu? Czy w takim razie można nim popijać oliwę, żeby wolniej się wchłaniało? Narazie nie biorę żadnych innych supli...chyba że jakaś fajna promocja się trafi
hym, taka sprawa, w starym muscle fitnes kiedys czytałem że przed treningiem nie należy wcinać porządnych posiłków poznieważ dużo krwi wtedy usadawia sie w zoładąku i nie może już taka wielka ilość przenieść się do miesnia w czasie wysiłku, sprawa polega na tym ze czsami zjadam posiłek i po 10-15 minutach lece na siłke czasem plan dnia inaczej mi [...]
[...] na kolacje tez jem jakies owoce i mnostwo slodyczy, niedawno wrocilem z treningu(po 19) a o 19.30 dzwonia chlopaki zapraszajac na winko ANGELO wiec jak tu nie odmowic, przed chwila zjadlem 4 kinder pane cioc i popilem kubkiem cafe inka. taka diete zamierzam ciagnac do swiat, w swieta ładowanie i czekam az do sylwka zeby schlac ryja. tak [...]
Ja bym Ci tak proponowal: - jedz sniadanie od razu rano po przebudzeniu, jak w tym posilku bedzie brakowalo bialka to uzupelnij je wlasnie izolatem (nie musza byc odstepy), twarogu przed snem nie zmieniaj, a pij po silowni izolat oraz w ciagu dnia miedzy posilkami i bedzie b. dobrze.
[...] - Pride New Year's Eve. Fedor, pytany o walkę z synem Rei'a Zulu, wypowiada się bardzo spokojnie i wygląda na bardzo pewnego siebie: "Cieszę się, że będę mógł walczyć przed japońską publicznością na New Year's Eve. Tym razem mój przeciwnik jest naprawdę ogromny, ale mam zamiar walczyć jak przystało na mistrza. Proszę wspierajcie mnie" To [...]
[...] duzo zdecydowanie za duzo cwiczen na barki wystarcza dwa pozadne cwiczenia na przod i srodek plus jedno na tyl sprawdz taki system unoszenie sztangielek bokiem lub sztangi przed siebie 4 serie 10 powt kazda i wyciskanie sztangielek 5 seri 12 10 10 8 8 z porgresem i na tyl 3 serie po 12 powt przy klatce wywal jedno cwiczenia i cwicz taki ukladem [...]
czerwone oko ? -po pierwsze,pewnie zle rozsmarowałeś wspomagacz -po drugie-wspomagacz jest PRZED a nie PO -po trzecie-poczekaj aż opalenizna się utrwali i zaczerwienienie zejdzie powinno minąć
[...] ze lepiej odpuscic sobie a inni ze wlasnie trening moze mi pomoc ale sam nie wiem co mam zrobic i przy okzaji czy znacie moze jakies sosoby na "zbezpieczenie" organizmu przed chorobami w czasie terningu tpu przeziebienia itp czsto mnie dopadaja praca terening tryb zycia nei za lekki moze jakis odpornosciowe dobre srodki znacie dzieki z gory [...]
Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby
